Ilmu Agama Tanpa Akhlak Mulia Adalah Sia Sia

Seorang penuntut ilmu, jika tidak menghiasi diri dengan akhlak yang mulia, maka tidak ada faidah menuntut ilmunya, simak penjelasan berikut ini

Perhatikan Adab dan Akhlakmu Wahai Penuntut Ilmu

Sebuah nasihat yang sangat bagus bagi kaum muslimin khususnya bagi para penuntut ilmu agama. Ilmu agama yang mulia ini hendaknya selalu digandengkan dengan akhlak yang mulia. Terlebih para da‘i yang akan menyeru kepada kebaikan dan menjadi sorotan oleh masyarakat akan kegiatan keseharian dan muamalahnya. Nasehat tersebut dari seorang ulama yaitu syaikh Muhammad bin Shalih Al-‘Utsaimin rahimahullah, beliau berkata,

“Seorang penuntut ilmu, jika tidak menghiasi diri dengan akhlak yang mulia, maka tidak ada faidah menuntut ilmunya.”[1]

Memang demikian contoh dari para ulama sejak dahulu, mereka sangat memperhatikan adab dan akhlak. Jangan sampai justru dakwah rusak karena pelaku dakwah itu sendiri yang kurang adab dan akhlaknya. Ulama dahulu benar-benar mempelajari adab dan akhlak bahkan melebihi perhatian terhadap ilmu.

Abdullah bin Mubarak rahimahullah berkata,

“Saya mempelajari adab selama tiga puluh tahun dan saya mempelajari ilmu (agama) selama dua puluh tahun, dan ada-lah mereka (para ulama salaf) memulai pelajaran mereka dengan mempelajari adab terlebih dahulu kemudian baru ilmu”.[2]

Hendaknya kaum muslimin terutama para penuntut ilmu dan dai sangat memperhatikan hal ini. Jika setiap orang atau sebuah organisasi, kita permisalkan. Mereka punya target dan tujuan tertentu, maka tujuan Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam diutus adalah untuk memperbaiki dan menyempurnakan akhlak manusia. Kita berupaya untuk mewujudkan hal ini.

Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

“Aku diutus untuk menyempurnakan akhlak yang mulia.” [3]

Berhiaslah dengan Akhlak Mulia

Beliau memerintahkan kita agar bergaul dan bermuamalah dengan manusia berhiaskan akhlak yang mulia.

Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

“Bergaulah dengan manusia dengan akhlak mulia.”[4]

Beliau adalah suri teladan bagi kaum muslimin dan beliaupun sudah mencontohkan kepada kita akhlak beliau yang sangat mulia dalam berbagai kisah sirah beliau. Allah memuji akhlak beliau dalam Al-Quran.

Allah Ta’ala berfirman,

“Sesungguhnya engkau (wahai Muhammad) benar-benar berbudi pekerti yang luhur” (Al-Qalam: 4).

Demikian juga pujian dari istri beliau, perlu diketahui bahwa komentar dan testimoni istri pada suami adalah salah satu bentuk perwujudan akhlak sebenarnya seseorang. ‘A`isyah berkata mengenai akhlak Nabi Shallallahu ‘alaih wa sallam,

“Akhlak beliau adalah Al-Quran.”[5]

Seperti Apa Akhlak Mulia Itu?

Definisinya akhlak mulia cukup sederhanya, sebagaimana ulama menerangkan,

Akhlak mulia adalah

[1] berbuat baik kepada orang lain

[2] menghindari sesuatu yang menyakitinya

[3] dan menahan diri ketika disakiti”[6]

Mari kita wujudkan akhlak yang mulia, mempelajari bagaimana akhlak mulia dan dalam Islam dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Balasan akhlak mulia sangat besar yaitu masuk surga dan merupakan sebab terbanyak orang masuk surga

Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

“Yang paling banyak memasukkan ke surga adalah takwa kepada Allah dan akhlak yang mulia.”[7]

Sumber: muslim

Read More

Pesona Wisata Alam Maribaya Bandung Keindahan Indonesia

Pesona Indonesia Obyek wisata Maribaya terletak selama 4 Km di tenggara Lembang, di unsur utara Bandung, mempunyai sumber mata air panas, taman, dan pun air terjun setinggi 25 m. Maribaya ialah tempat wisata yang cukup tidak sedikit dikunjungi oleh keluarga, terutama pada liburan akhir minggu. Tempat Wisata di Bandung Rute Bandung-Lembang-Maribaya ini dapat dijangkau dalam masa-masa 90 menit melewati area berbukit-bukit dengan sekian banyak  penginapan dan vila yang sedang di sepanjang jalan. Mata air panas di Maribaya berisi belerang yang nyaman guna berenang ataupun berendam. 

Pesona Indonesia Maribaya terletak di sebelah unsur utara kota Bandung. Tepat nya sedang di sebelah unsur timur Lembang. Kawasan ini dulu familiar dengan pemandian air panas nya. Tapi ketika ini yang masih terkenal ialah alam nya yang masih asri dan menyatu dengan area Taman Hutan Raya Djuanda. Bandung memang menjadi di antara kota dengan Pesona Indonesia yang lumayan banyak, seperti contohnya Kawah Putih, Dusun Bambu, Gunung Tangkuban Parahu, Tempat Wisata Air Panas Ciater dan lainnya. Namun pada artikel kali ini Admin bakal lebih konsentrasi membahas di antara wisata air terjun yang terdapat di Lembang-Bandung yakni Air Terjun Maribaya.

Pesona Indonesia Taman Wisata Maribaya

Bandung familiar akan taman hutan alam, oleh karena itu wilayah ini merupakan area hutan di Bandung yang menyerahkan pemandangan pepohonan menjulang tinggi serta ada air terjun dan pemandian air panas. Curug Maribaya sedang di Taman Wisata Maribaya.  Pesona Indonesia Curug Maribaya terdiri dari tiga curug yakni Curug Cikawari, Cigulung dan Cikoleang dengan elevasi ketiganya selama 15 m.  Ke tiga curug ini bersumber dari Sungai Cigulung dan Sungai Cikawari. Diantara ketiga curug itu pengunjung seringkali bermain air di Curug Cikawari  sebab dasar airnya lumayan dangkal sampai-sampai tidak bahaya bermain air disekitar curug tersebut.

legenda, pada jaman dulu ada suatu perkampungan di sekitar sana yang familiar dengan seorang perempuan cantik yang menjadi berita heboh orang-orang yang pasti saja menjadi pesona untuk semua kaum pria.Ibu dari perempuan cantik ini merasa cemas akan urusan tersebut. Pesona Indonesia Ia merasa keelokan puterinya itu akan membawa petaka untuk ia dan keluarganya. Bagi menghindari hal-hal yang tidak diharapkan terjadi, maka ibu ini pergi ke Gunung Tangkuban Perahu guna mulai bertapa.

Ia mengawali bertapa di Gunung Tangkuban Perahu, menemukan wangsit lantas menjalankan wangsit tersebut. lantas dia menumpahkan bokor yang lantas memunculkan sumber air panas yang berisi mineral dan belerang. Pesona Indonesia Nah, ini yang mengakibatkan terbentuklah sumber air panas di wilayah sini yang lantas hari mulai dimanfaatkan guna upaya pengobatan sekian banyak  penyakit. Sejak ketika itu tidak sedikit orang-orang yang berangjangsana untuk mengerjakan pengobatan.

Karena pemandangan yang estetis dan udara yang sejuk, orang-orang lantas mulai hadir kesini bukan sebatas berobat, tetapi sambil berekreasi bareng keluarga. Menikmati keindahan alam bukit dan pegunungan yang asri. Untuk memperingati puterinya itu, sang ibu memberi nama perkampungan mereka cocok dengan nama dari puterinya yang mempunyai nama ‘maribaya’.

Obyek wisata Maribaya terletak selama 4 Km di tenggara Lembang, di unsur utara Bandung, mempunyai sumber mata air panas, taman, dan pun air terjun setinggi 25 m. Pesona Indonesia Maribaya ialah tempat wisata yang cukup tidak sedikit dikunjungi oleh keluarga, terutama pada liburan akhir minggu. Rute Bandung-Lembang-Maribaya ini dapat dijangkau dalam masa-masa 90 menit melewati area berbukit-bukit dengan sekian banyak  penginapan dan vila yang sedang di sepanjang jalan. Mata air panas di Maribaya berisi belerang yang nyaman guna berenang ataupun berendam.Pesona Indonesia

Read More

Resep Masakan Bubur Sagu Indonesia

Bagi masyarakat Ambon sagu tidak hanya dicicipi sebagai makanan pokok berupa Pepeda, namun sagu dapat juga diubah menjadi Bubur yang sedap. Meski serupa dengan bubur tepung kanji namun sagu memiliki cita rasa tersendiri. Berpadu dengan siraman saus santan yang agak asin..hmmmmm sajian ini dapat menjadi menu penutup yang lezat!! 

Karena sagu basah tidak gampang diakses di area lain di Indonesia maupun di LN, pilihan lain ialah menggunakan sediaan lempeng sagu kering. Sediaan ini juga dapat saya akses di di antara toko bahan2 Indonesia di Jerman. Semoga kamu yang berdomisili di unsur dunia beda juga dapat membeli bahan ini. 

Tips penting: Beberapa sumber menuliskan lempeng sagu kering mesti direndam semalaman sebelum dimasak namun saya punya teknik sendiri yang lebih cepat dan praktis. Silahkan rendam lempengan sagu kering dalam air dingin sekitar 30 menit sampai agak lunak, buang air rendaman, remas2 dengan tangan sampai agak hancur lantas blender hingga halus. Bubur Sagu Mentah siap kamu masak.

Bahan Bubur guna 6 porsi:

 150 gr lempengan sagu kering

 100 gr gula merah, sisir

 200 gr gula pasir

 750 ml air dingin guna bahan bubur

 1-2 buah daun pandan, iris atau ikat

 garam secukupnya

 air dingin secukupnya guna merendam sagu

Saus Santan:

 400 ml santan kental

 1/2 sdt garam

 1 lbr daun pandan, ikat

Cara Membuat:

 Bubur Sagu : Taruh sagu lempeng di dalam wadah atau mangkok yang besar. Siram dengan air dingin sampai semua terendam. Biarkan sekitar 30 menit.

 Buang air hasil rendaman, remas2 sagu sampai agak hancur berbutir-butir.

 Masukkan ke dalam blender, tambahkan air dingin secukupnya (ambil dari 750 ml air guna bahan bubur). Blender sampai halus.

 Masukkan sagu halus ke dalam panci, tambahkan saldo air, gula merah sisir, daun pandan dan tidak banyak garam.

 Masak dengan api sedang agar bubur matang pelan-pelan dengan sempurna.

 (Jangan memasak dengan api besar sebab bubur bakal cepat mengental namun belum matang sempurna sampai-sampai bubur berasa dan berbau tepung).

 Ketika bubur mulai mengental, masukkan gula pasir dan aduk terus menerus agar tidak gosong.

 Teruskan mengaduk sampai bubur matang sempurna ditandai dengan bubur yang meletup-letup.

 Cicipi, andai perlu tambahkan gula atau garam cocok selera. Angkat dari api.

 Saus Santan: Masak santan bareng daun pandan dan tidak banyak garam.

 Aduk2 agar santan tidak pecah.

 Masak sebentar saja tidak butuh sampai mendidih.

 Cara Penyajian: Tuang bubur sagu ke dalam mangkok saji.

 Siram dengan kuah santan. Sajikan panas.

Read More

5 Aplikasi Pembersih Android Biar Smartphone Gak Lemot Lagi!

Ada banyak software Android yang bisa kamu pakai dan anda manfaatkan untuk menciptakan performa smartphone menjadi lebih ngebut dan kencang.

Sayangnya, masih ada tidak sedikit yang gak paham dan tidak cukup pengetahuan sama software pembersih Android, padahal tersebut sangat berfungsi lho.

Benar, terdapat banyak software Android yang dapat kamu pakai untuk menciptakan performa anda lancar jaya lho, jadi smartphone anda gak lemot lagi. Maka dari itu, kamu dapat lihat aplikasinya inilah ini ya.

5 Aplikasi Pembersih Android Biar Smartphone Gak Lemot Lagi!

1. Smart Booster

Salah satu software yang dapat menciptakan smartphone Android dapat ngebut ialah Smart Booster. Aplikasi satu ini memiliki pelbagai tools yang paling amat bermanfaat, lagipula soal mencuci RAM. Aplikasi Smart Booster ini bakal menyingkirkan software yang berlangsung di latar belakang.

Di samping itu, Smart Booster pun akan mencuci cache dengan jumlah yang besar karena pelbagai proses yang menumpuk. Apalagi, software ini dapat membersihkan hingga ke SD card lho guna buang folder yang gak terpakai.

2. CCleaner

Untuk anda yang hendak membersihkan smartphone Android, software bernama CCleaner pastinya menjadi referensi yang wajib anda gunakan. Sebab, software ini akan menunjukkan manajemen proses yang terjadi di ponsel kamu.

CCleaner pun akan mengerjakan pengoptimalan history pada browser Android kesayangankamu. Tidak melulu itu, software ini juga dapat menghapus file sampah yang terdapat di bagian kenangan kamu.

3 Cooler Master – CPU Cooler

Aplikasi pembersih Android selanjutnya ialah Cooler Master – CPU Cooler. Aplikasi ini akan mengawasi serta mengontrol suhu yang terdapat di smartphone Android kamu. Bahkan, software ini pun akan meminimalisir pemakaian beban pada CPU.

Fitur lainnya sendiri ialah aplikasi Cooler Master – CPU Cooler akan menangkal panas yang berlebihan. Sebab, kamu dapat melihat analisis pemakaian CPU secara dinamis dan rinci yang lantas kamu dapat batasi pemakaiannya.

4. Clean Master (Boost & AppLock)

Aplikasi pembersih di smartphone Android lainnya ialah Clean Master (Boost & AppLock). Dengan menggunakan software ini, dipastikan smartphone anda akan dimurnikan dari cache, file sampah, history pencarian, dan sampai software yang telah di-uninstall.

Ada tidak sedikit fitur yang bisa kamu pakai dari software ini, salah satunya ialah History Eraser yang bakal menolong anda menghapus dan menghilangkan file residual dengan mudah. Hanya dengan sekali tap, berlalu sudah.

5. ClearMeOut

Aplikasi terakhir untuk mencuci Android ialah ClearMeOut. Aplikasi ini bakal sangat bermanfaat untuk anda yang mempunyai jadwal nan sibuk. Sebab, dengan menggunakan software ini, anda mampu mengoperasikan kegiatan lainnya sambil menantikan pembersihan selesai.

Jadi, dengan demikian sambil anda membuat performa smartphone pulang bagus, anda tetap dapat melakukan pekerjaan lainnya di smartphone Android kamu. Mau jajaki install?

Read More

Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin D Terbaik

Sumber vitamin D– Sumber vitamin D sebetulnya ada tidak sedikit sekali mulai dari sereal, buah, sayuran, olahan daging, ikan, dan beda sebagainya. Peran vitamin D untuk tubuh lumayan penting, menurut keterangan dari para berpengalaman vitamin jenis ini dapat memgoptimalkan penyerapan nutrisi kalsium dan fosfor sebagai bahan baku pembentukan tulang.

Tidak melulu makanan saja yang berisi vitamin D, tapi anda juga dapat mendapatkan vitamin jenis satu ini dengan teknik gratis yaitu berjemur di bawah sinar matahari. Setiap sinar matahari yang terpapar kulit, maka tubuh bakal memerubahnya menjadi vitamin D alami. Usahakan anda berjemur mulai dari pukul 07.00 hingga 09.00, diatas jam-jam itu sinar matahari buruk guna kulit dan kesehatan tubuh. 

Kebutuhan Vitamin D Harian

Vitamin D tergolong kedalam jenis vitamin yang larut dalam lemak. Setiap orang membutuhkan asupan vitamin D yang berbeda-beda, semua tersebut tergantung dari umur dan kegiatan sehari-hari. Berdasarkan keterangan dari standar kecukupan gizi keperluan vit D anak-anak dan dewasa selama 200 IU, sementara untuk semua lansia yang telah berumur 50 tahun keatas membutuhkan vitamin D sehari sejumlah 400 – 600 IU.

Memang kini telah tidak sedikit beredar suplemen multivitamin di pasaran. Namun bilamana kamu hendak mendapatkan asupan vitamin lebih tinggi, silahkan tambah dengan mengonsumsi sejumlah makanan sumber vitamin D berikut.

1. Minyak Hati Ikan Kod (10.000 IU/ 100 gram)

Daging ikan kod tidak sedikit diolah menjadi sekian banyak  jenis kuliner lezat. Biasanya daging ikan ini diubah menjadi asinan, ikan kaleng, dan beda sebagainya. Ternyata setelah dianalisis lebih dalam, hati ikan kod berisi vitamin D sebesar 10.000 IU per 100 gramnya. Sumber vitamin D spektakuler inilah yang membuat tidak sedikit perusahaan mengekstraknya dalam format kapsul.

Manfaat minyak ikan kod untuk tubuh:

Membantu menambah penterakan kalsium dalam tubuh, sehingga dapat mencegah osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang.

Kandungan lipid dan omega 3 berkhasiat untuk menangkal munculnya plak pada arteri. Plak ini seringkali akan menyebabkan serangan jantung dan stroke

Mampu mempercepat proses pengobatan luka baru dan menangkal infeksi

Meningkatkan kepintaran otak dan menangkal kepikunan.

2. Ikan Salmon (1400 IU/ 100 gram)

Salmon adalahjenis ikan yang tidak sedikit ditemukan di Samudera Atlantik. Berbeda dengan jenis ikan lain, salmon ingin mempunyai gizi yang lebih lengkap. Mulai dari kandungan mineral alami, kalsium, fosfor, hingga dengan kandungan vitamin D tinggi. 

Di Jepang, ikan salmon dimanfaatkan untuk menciptakan sushi atau olahan daging ikan mentah. Sedangkan di Indonesia sendiri ikan salmon masih menjadi komoditas impor yang mempunyai harga lumayan mahal. kamu dapat mendapatkan ikan salmon di supermarket terdekat.

Manfaat ikan salmon guna tubuh:

Membantu menangkal terjadinya radang sendi, menambah kesehatan tulang & gigi, dan menangkal osteoartritis.

Kandungan omega 3 pada salmon berfungsi untuk meningkatkan kepintaran otak, khususnya anak-anak

Mencegah timbulnya pembekuan darah penyebab serangan jantung dan stroke.

3. Tuna Kaleng (880 IU/ 100 gram)

Makanan yang berisi vitamin D selanjutnya ialah ikan tuna. Ikan jenis ini tidak sedikit ditemukan di perairan Indonesia dan perbatasan. Biasanya ikan tuna dikemas ke dalam suatu kaleng supaya lebih awet. Kamu lumayan menambahkan bumbu-bumbu tertentu saat memasak daging ikan tuna. Rasanya yang gurih dengan tekstur lembut menjadikan daging tuna tidak sedikit disukai oleh sekian banyak  kalangan masyarakat.

Manfaat ikan tuna kaleng untuk tubuh:

Kandungan omega 3 berfungsi untuk menurunkan kolesterol tinggi dan menangkal penyakit kardiovaskuler.

Kandungan protein asam amino essensial berfungsi untuk membina sel-sel tubuh yang rusak.

Sumber vitamin D ikan tuna berfungsi meningkatkan sistem imun tubuh.

4. Ikan Halibut (600 IU/ 100 gram)

Ikan halibut atau tidak jarang disebut ikan sebelah, adalahjenis ikan berbentuk pipih yang dapat hidup mencapai mutu 200 kg. Ikan ini memiliki keanehan saat menggali mangsa, yaitu dia akan menenggelamkan diri laksana sedang menyamar, lantas ketika terdapat mangsa datang sontak ia bakal memakannya.

Dengan mutu yang lumayan besar tersebut, satu ikan halibut dapat dikonsumsi guna 300 orang. Di samping besar, ikan ini pun termasuk sumber vitamin D tinggi. Kandungan vitamin itu terkombinasi secara sempurna dengan A yang berfungsi untuk mengawal kesehatan mata kita.

5. Ikan Sarden (480 IU/ 100 gram)

Sarden tergolong jenis ikan yang lumayan populer di kalangan masyarakat Indonesia. Ikan ini seringkali dikemas dalam format kalengan yang siap diolah. Sama halnya dengan ikan-ikan diatas, ikan sarden pun mempunyai sumber vitamin D tinggi yang dapat memenuhi keperluan sehari-hari kita.

Berdasarkan keterangan dari situs Wikipedia, ikan sarden dapat memenuhi keperluan 13 % vitamin B, 25 % keperluan vitamin B3, dan 150 % keperluan vitamin B12. Selain tersebut sarden pun berisi senyawa kalsium, fosfor, zat besi, selenium, magnesium, dan natrium bilamana kamu konsumsi hingga ke tulang rawannya.

6. Ikan Makarel (360 IU/ 100 gram)

Ikan Mackerel atau makarel adalahjenis ikan yang berbentuk serupa torpedo. Ikan satu ini berisi minyak essensial yang lumayan tinggi. Selain tersebut keberadaan kandungan nutrisi lainnya pun membuat makarel dituding sebagai makanan yang berisi vitamin D lumayan berkhasiat untuk kesehatan.

Selain beraksi sebagai sumber vitamin D, makarel pun memiliki pelbagai kandungan nutrisi lainnya. Mulai dari vitamin A, B, C, D, E, dan K. Lebih menyeluruh dengan adanya kandungan mineral alami laksana kalsium, selenium, fosfor, magnesium, dan bahkan zat besi. Menariknya lagi, kandungan protein dan antioksidan Coenzyme Q10 paling baik untuk menangkal kanker.

Tidak heran dengan kandungan nutrisi menyeluruh tersebut ikan makarel memiliki sekian banyak  manfaat untuk kesehatan tubuh. Manfaat yang dapat kita dapatkan antara lain:

Antioksidan Coenzyme Q10 dapat munculnya kanker dampak radikal bebas. Dibantu dengan omega 3, anda akan terhindar dari kanker prostat, kanker pa-yu-da-ra, dan batu ginjal.

Mampu menambah sistem imun (kekelaban) tubuh secara optimal.

Kombinasi antara omega 3 dengan sumber vitamin D tinggi berfungsi untuk menambah memori. Menariknya lagi pada lansia dapat mencegah timbulnya penyakit alzheimer.

Catatan: usahakan ikan makarel tidak dikonsumsi oleh semua ibu hamil. Meskipun tidak sedikit berisi gizi, tetapi banyak sekali ikan makarel telah tercemar dengan merkuri yang tidak cukup menyehatkan guna janin.

7. Ikan Haring (215 IU/ 100 gram)

Ikan haring tidak sedikit ditemukan di area Samudera Atlantik. Di Indonesia sendiri ikan jenis ini masih menjadi komoditas impor. Ikan haring memiliki karakteristik lembut dan rasa lezatnya yang menggoda. Setiap 5 ons daging ikan haring berisi 270 kalori, lemak sehat, protein, mineral, dan vitamin.

Tak melulu itu saja, ikan haring juga disebutkan sebagai sumber vitamin D tinggi. Kandungan vitamin D dalam ikan ini bahkan dapat mencapai 215 IU untuk masing-masing 100 gramnya. Kandungan-kandungan nutrisi tersebut berfungsi untuk:

Meningkatkan suplai sel darah merah dalam tubuh. Ini disebabkan kandungan vitamin B yang berkolaborasi dengan zat besi

Kontribusi antara vitamin D dan kalsium dapat meningkatkan perkembangan tulang pada anak-anak.

8. Caviar (119 IU/ 100 gram)

Apakah anda pernah mendengar nama ‘Caviar’? caviar sendiri adalahtelur ikan yang seringkali disajikan di restoran-restoran mewah. Harganya yang paling mahal menciptakan tidak tidak sedikit kalangan masyarakat Indonesia yang dapat membelinya, khususnya untuk caviar mentah.

Jenis telur ikan yang dapat digunakan guna caviar tidak sembarangan, seringkali caviar hanya diciptakan dari telur ikan beluka atau sturgeon. Meskipun mahal, tetapi ongkos tersebut nantinya seimbang dengan manfaat spektakuler yang bakal didapatkan.

Manfaat caviar guna kesehatan:

Kandungan vitamin A, B, C, dan E berfungsi untuk merawat daya tahan tubuh.

Kandungan zinc berfungsi untuk menambah sel darah merah dan menangkal infeksi dampak bakteri.

Kandungan omega 3 berfungsi untuk menambah imunitas tubuh.

9. Telur (118 IU/ 100 gram)

Siapa yang tak kenal dengan telur? tentu, seluruh orang telah pernah mengonsumsinya. Telur sering disebutkan sebagai sumber protein tinggi, sebenarnya kandungan vitaminnya juga lumayan lengkap. Dalam sebutir telur berisi vitamin A, B, D, E, dan K yang lumayan tinggi.

Mengonsumsi telur paling tidak 2 hari sekali akan menciptakan tubuh tetap fit. Telur akan paling bermanfaat untuk kamu yang sedang menjalani masa pembentukan otot, terutama bilamana kamu masing-masing hari fitness. Namun kandungan kolesterol pada telur juga lumayan tinggi, jadi usahakan tidak boleh konsumsi terlampau banyak supaya tak terkena akibat kolesterol jahatnya.

10. Susu (98.7 IU/ 100 gram)

Susu adalahminuman bernutrisi yang paling direkomendasikan untuk tidak jarang kali dikonsumsi masing-masing harinya, terutama sesudah sarapan. Dalam secangkir susu berisi pelbagai nutrisi yang baik guna tubuh. Tak hanya beraksi sebagai sumber vitamin D saja, namun susu pun mempunyai kandungan kalsium dan fosfor lumayan tinggi. Kombinasi antara vit D dengan kalsium dan fosfor berikut yang akan menciptakan proses perkembangan tulang berlangsung maksimal.

11. Daging Ikan Kod (48 IU/ 100 gram)

Tidak melulu hati ikan kod saja yang berisi sumber vitamin D tinggi, namun dagingnya pun pun demikian. Daging ikan kod mempunyai kandungan 48 International Uni untuk masing-masing 100 gramnya. Meskipun jauh lebih rendah dari pada hati, tetapi kandungan itu sudah dapat mencukupi keperluan sehari-hari yang anda perlukan.

12. Susu Kedelai (47 IU/ 100 gram)

Susu kedelai dapat menjadi pilihan bagi anda yang sensitif dan alergi terhadap laktosa. Berbeda dengan susu sapi, susu kedelai berasal dari kacang kedelai yang dihaluskan kemudian dipungut sarinya. Susu kedelai seringkali hadir dengan sekian banyak  varian rasa, namun yang sangat sehat ialah susu kedelai original (berwarna putih).

Adapun guna susu kedelai untuk tubuh antara lain:

Mampu menggantikan susu sapi dalam menyusun tulang, khususnya untuk kandungan mangan di dalamnya.

Dapat beraksi mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

13. Keju (36 IU/ 100 gram)

Jenis keju yang beredar di pasaran ada tidak sedikit sekali, tergolong yang lumayan populer ialah keju chedar. Keju ini tercipta dari perasan susu sapi yang disajikan dalam dua varian warna yaitu putih dan kuning. Biasanya keju chedar tidak sedikit dimanfaatkan sebagai isian roti, toping, dan beda sebagainya. Namun kandungan sumber vitamin D keju chedar melulu 16 IU, sementara untuk keju biasa malah mencapai 36 IU per 100 gramnya.

14. Bayam (25 IU/ 100 gram)

Bayam dikenal sebagai sayuran hijau yang kaya bakal manfaat untuk kesehatan. Sayuran jenis ini tak melulu berisi vitamin D saja, tetapi pun mempunyai kandungan nutrisi lain. Tersedia mulai dari nutrisi vitamin A, vitamin K, mineral alami, dan bahkan fitonutrien yang lumayan tinggi.

Manfaat bayam untuk tubuh:

Kandungan vitamin A dapat mencukupi AKG sebesar 337 %.

Jumlah vitamin A yang lumayan tinggi dapat membuat kulit lebih lembab dan terhindar dari masalah keriput.

Adanya vitamin K dapat meningkatkan kepekaan sistem saraf pusat.

15. Jamur Shitake (20.8 IU/ 100 gram)

Jamur shitake berasal dari negara Jepang yang lumayan populer sebagai komoditas impor di tanah air. Jamur ini biasnaya diubah menjadi sup, gabungan mie, dan sekian banyak  kuliner lezat lainnya. Jamur shitake memiliki format batang panjang dan kecil, sementara pada unsur kepala berbentuk serupa kecambah.

16. Jamur Putih (18.0 IU/ 100 gram)

Jamur putih atau tidak jarang disebut jamur salju berisi nilai gizi protein dan sekian banyak  jenis asam amino, mineral, pun glikogen lumayan tinggi. Setidaknya dalam jamur putih mempunyai sekitar 17 asam amino yang dapat mencukupi 75 keperluan sehari-hari.

Tidak melulu itu saja, kandungan mineral alami dalam jamur putih pun pun sangat lengkap. Adapun kandungan itu antara beda magnesium, zat besi, kalsium, fosfor, selenium, dan beda sebagainya. Menariknya lagi kandungan kalsium dan zat besi mempunyai sifat lebih dominan.

Makanan yang berisi vitamin D lainnya:

17. Kentang

18. Es Cream Cokelat

19. Es Cream Vanilla

20. Peperoni

Efek Kekurangan Vitamin D Pada Tubuh 

Pelunakan tulang pada anak-anak atau tidak jarang disebut rakitis

Melemahnya kinerja tulang pada orang dewasa atau osteomalasia.

Penyebab Tubuh Kekurangan Vitamin D

Banyak orang yang tak menyadari bahwa dirinya sedang merasakan defisiensi vitamin D. Gejala kelemahan vitamin D yang sering hadir antara beda lesu, lemah, letih, dan kadang nyeri otot. Oleh sebab tersebut jika anda mengalami fenomena tersebut terdapat baiknya periksakan diri ke dokter.

Berjemur 30 menit tolong cukupi keperluan vitamin D 3 hari

Adapun pemicu kelemahan vitamin D antara lain:

- Gaya hidup yang tak sehat: terpaku di depan komputer seharian dapat membuatmu merasakan defisiensi vitamin D. Bagi mencegahnya silahkan berjemur di bawah sinar matahari paling tidak 30 menit.

- Melakukan diet yang salah: diet vegetarian paling tidak dianjurkan, karena dapat mengakibatkan tidak sedikit orang kelemahan vit D.

- Gangguan ginjal: untuk penderita ginjal paling tidak disarankan konsumsi makanan yang berisi vitamin D diatas, karena malah akan menciptakan kinerja ginjal semakin berat.

- Adanya gangguan penyerapan vitamin D pada pencernaan.

Sumber vitamin D memang paling banyak, namun untuk mengoptimalkannya kamu pun harus berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Peringatan !!!

- Untuk ibu hamil seringkali akan lebih rentan terkena kelemahan vitamin D. Namun guna mengonsumsinya usahakan konsultasikan untuk dokter perihal takaran terbaik.

- Bila menderita gangguan ginjal lebih baik tidak mengonsumsi makanan bervitamin D tersebut, sebab akan paling berbahaya.

- Jika terjadi alergi atau iritasi, langsung konsultasikan untuk ahlinya.

Itulah sajian informasi seputar makanan yang berisi vitamin D. Meskipun baik untuk kesehatan, namun kamu pun harus menyimak point-point urgen diatas supaya tidak memunculkan efek samping. Semoga berfungsi dan selamat mencobanya.

Read More